Sì può NON correre?

[galletto76]

Vorrei chiedere se c'è qualcuno, come me, che odia correre. A me interessa avere un fisico massiccio, voluminoso, senza pancia, ma non mi interessa arrivare a livelli di definizione con striature sul corpo. Ho 40 anni e non intendo partecipare alle prossime Olimpiadi.
Secondo voi è possibile raggiungere questo obiettivo allendandosi solo con i pesi e rispettando una corretta alimentazione? È chiaro che pratico un po' di tapis roulant preallennamento, per riscaldarmi, ma vorrei cercare di non correre, né dopo l'allenamento con i pesi, né nei giorni in cui non mi alleno con il ferro. Purtroppo non ho molto tempo a disposizione e devo cercare di tagliare da qualche parte. È ovvio che so benissimo che la corsa faccia bene, oltre che all'aspetto estetico, anche allo stato di salute. C'è qualcuno qui sul forum che si comporta già così, cioè che si allena con i pesi, mangia correttamente, ma non corre affatto? Grazie.
Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Dillinger]

a mio parere no, perchè fare una dieta ultra restrittiva quando può beneficiare dei vari vantaggi dell'attività aerobica e mangiare leggermente di più senza calare troppo il metabolismo.. un pò di cardio ci vuole anche solo a fine allenamento, ma puoi anche fare altro tipo saltare la corda, cyclette, ellittica al posto della corsa

[galletto76]

20 minuti alla fine bastano...? Perché così l'allenamento arriverebbe a 2 ore...

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

[Shawn Ray]

Dipende, se è una questione di perdita di massa grassa allora la risposta è che ne puoi fare a meno, allenamento con i pesi e dieta ipocalorica sono sufficienti, se ben congeniati. Se imposti il discorso in termini di un allenamento cardiovascolare allora la questione è diversa.

[lusbekilpotente]

Per fare massa, si puó eliminare la corsa vero?

[Dillinger]

già ovviametne come sanno tutti si può fare definizione con ipocalorica e pesi.. basta il doppio della fatica mentale e i risultati nella metà del tempo, però magari se uno svogle un lavoro qualche carbo in più per ragionare non guasta

ma è una cosa soggettiva, ho questa mentalità, magari è sbagliata preferisco farmi una qualche salto con la corda in più

[Dillinger]

20 minuti alla fine bastano...? Perché così l'allenamento arriverebbe a 2 ore...

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

a fine allenamento 15-20 minuti per cominciare sono ok! il criterio è meglio farlo più spesso che correre più a lungo, basta stare più giorni possibile in leggero deflicit calorico. ovviamente la dieta con i calcoli delle kcal ci vuole pure sennò non puoi allenarti con criterio e lasci i risultati troppo al caso!
inolrte fare cardio nel post-workout permette di bruciare meglio i grassi quando sono finite le scorte di carboidrati come già saprai

[Shawn Ray]

a fine allenamento 15-20 minuti per cominciare sono ok! il criterio è meglio farlo più spesso che correre più a lungo, basta stare più giorni possibile in leggero deflicit calorico. ovviamente la dieta con i calcoli delle kcal ci vuole pure sennò non puoi allenarti con criterio e lasci i risultati troppo al caso!
inolrte fare cardio nel post-workout permette di bruciare meglio i grassi quando sono finite le scorte di carboidrati come già saprai

La storia della deplezione completa delle scorte glucidiche e l'utilizzo della riserva adiposa fa tanto Tozzi.....

Inviato dal mio GT-N8000 con Tapatalk 2

[Dillinger]

La storia della deplezione completa delle scorte glucidiche e l'utilizzo della riserva adiposa fa tanto Tozzi.....

Inviato dal mio GT-N8000 con Tapatalk 2

ahah può essere ho sempre saputo così.. mentre siamo in tema un interval training magari con la corda, a fine allenametno sarebbe meglio?