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Discussione: scheda MASSA/DEFINIZIONE

  1. #1
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    Molto dubbioso scheda MASSA/DEFINIZIONE

    Ciao a tutti vengo da un programma 4x4 FORZA/IPERTROFIA e ora mi consigliano di fare DEFINIZIONE.

    A: SQUAT 8/6/4 2' rec , legcurl+affondi liberi 2x10+10 e leg extension+squatlibero 2x10+10

    lento avanti : 8/6/4 2'
    alzate laterali + spinte verticali 2x10+10

    B :
    PANCA ORIZZ : 8/6/4 2'
    chest press+ piegamenti su tavola propriocettiva 2x10+10
    croci( manubri ) su panca inclinata+spinte su inclinata 2x10+10
    tirate al mento al cavo basso presa larga 2x10+10

    C:
    trazioni presa inversa 8/6/4 2'
    tirate presa inversa lat machine 2x10+10
    braccia tese tirate in basso ercolina+low row 2x10+10
    parallele tric : 8/6/4 2'
    bicipiti alternati con manubri 8/6/4

    Consigli ^? con questo allenamento non perdo peso vero? non perdo massa muscolare fatta precedentemente? definisco solo i muscoli e ... LA FORZA rimane invariata? è un IBRIDO QUESTO c'è 8/6/4 ( massa ) e poi definizione e super serie.

  2. #2
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    Predefinito

    La perdita di peso la si ottiene con una riduzione calorica, i muscoli non si definiscono con l'allenamento ma con la dieta, semmai si possono fare allenamenti di rifinitura, ma siamo su un'altro livello e il discorso è un'altro. Troppe domande confuse, leggi i thread in evidenza https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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