Ciao a tutti sono nuovo del forum, ho letto i vari post sull’alimentazione e sul come pianificarsi l’allenamento, però essendo alle prime armi (nel senso che è da poco che mi sono affacciato allo sport, a parte il calcio che pratico da sempre) ancora non credo di essere in grado di farmi sia l’allenamento che la dieta da solo; perciò volevo porvi una domanda: Io sono alto 178cm e peso 69kg, ho un metabolismo che brucia molto nel senso che anche se non pratico sport e mangio “molto” non ingrasso; sono di corporatura magra e longilinea! .Il mio obbiettivo è quello di definirmi e mettere su 2 o 3 kg di muscoli. Volevo chiedervi il tipo di alimentazione e il tipo di allenamento che servirebbe.
ps:non ho tempo per andare in palestra ma ho a casa due manubri regolabili per un max di 10 kg ,una panca per addominali ecc.. e una fascia di quelle elastiche.grazie
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