Ciao ragazzi mi chiamo Riccardo, sono nuovo di questo forum e mi sono iscritto l'altro giorno. Sono un ragazzo di 22 anni, alto 1.82 e peso di 71kg, sono relativamente magro e ho un metabolismo molto veloce.
Per vari motivi non riesco ad andare in palestra quindi ho deciso di farmela da solo..ho comprato una panca che si può inclinare in varie posizioni e ho comprato due manubri con relativi pesi. Sono due settimane che ho iniziato e domani inizierò la terza settimana di allenamento.
Sono venuto qui perchè mi sono deciso di entrare in questo mondo di bodybuilding e chiedere a voi esperti come fare meglio possibile gli allenamenti. Come fisico io sono magro e non grasso e sono ben piazzato di spalle, di petto e di forza quindi per fortuna non sono totalmente svantaggiato per iniziare..
Gli esercizi che faccio con i manubri li faccio tutti a 3 serie ma ogni serie faccio 8 alzate poi 30 sec di pausa poi 6 alzate con altri 30 sec. di pausa e altre 4 alzate..poi riposo di 2 minuti e inizio la seconda serie e così via..
Mi alleno un giorno si e un giorno no, e gli esercizi che faccio sono questi per ora:
Alzate laterali; Alzate frontali; Croci con manubri; Distensioni manubri; Lento con manubri; Alzate per bicipiti (non ricordo il nome)
Per ora faccio questo..volevo sapere se quello che stò facendo va piu o meno bene e volevo sapere cosa devo comprare per sviluppare ulteriormente il mio fisico e altri muscoli..
Stò facendo una dieta ipocalorica e prendo gli integratori con proteine e aminoacidi.
Grazie per le risposte anticipatamente.
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