Multifrequenza

[Dave94]

Volevo provare questa scheda in multifrequenza:

A
Panca piana
Squat
Parallele
Rematore bil.

B
Stacco
Lento avanti
Panca stretta
Trazioni supine

C
Squat
Panca piana
Parallele
Trazioni prone

Sullo stacco avevo intenzione di fare un mav3 e quindi di ricercare un buon volume di allenamento e una buona tecnica di esecuzione. Per panca e squat invece vi chiedo consiglio dato che non ho idea di quale tipo di progressione seguire.
p.s. per i complementari farò un arbitrario 5x5

L'obiettivo è ovviamente la forza

[°°sOmOja°°]

non so da che esperienza di allenamento tu venga
ammesso che la tecnica esecutiva sia buona utilizzerei dei 5x5 su panca e squat (dopo qualche settimana lavorerei anche in 3-5x3) o in Mav5
per i complementari invece userei un arbitrario 5x10

[Dave94]

non so da che esperienza di allenamento tu venga
ammesso che la tecnica esecutiva sia buona utilizzerei dei 5x5 su panca e squat (dopo qualche settimana lavorerei anche in 3-5x3) o in Mav5
per i complementari invece userei un arbitrario 5x10

ho fatto 3 settimane di monofrequenza per staccare un po', adesso ritorno alla vecchia cara multi.
il mav5 quest'anno l'ho già affrontato, quindi proverò con un 5x5.
grazie somo!