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Discussione: cosa pensate di questa scheda??come modificarla??

  1. #1
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    Predefinito cosa pensate di questa scheda??come modificarla??

    lunedi pettto deltoidi front e laterali e tricipiti


    panca piana 4*8/8/6/6
    spinte panca 45 con manub. 3*8
    dip con sovraccarico 3*10/12
    peck deck 1*max


    lento dietro 3*6+6+6
    alzate laterali 3*10


    french press 4*8/10
    push down 3*12/15


    mercoledi gambe addome


    squat 4*6
    affondi 3*8
    leg extension 3*12/15
    leg curl 3*10/12
    calf 4*15
    addome


    venerdi dorso/ deltoidi posteriori/ trapezio/ bicipiti


    trazioni presa larga 4*6
    rematore bil. 3*10
    pull down 3*12

    arnold press 3*10
    alzate a 90° 3*10/12

    scrollate con bil. 3*12


    curl bilanc. 4*8
    curl presa inversa bil. ez 3*10
    curl con fune elastica 3*max


    io vorrei aumentare deltoidi ,dorso e petto come devo intervenire??
    ps peso 67 kg sono alto 170 e mi alleno da 2,5 anni
    ah dimenticavo mi alleno in home gym
    un saluto a tutti

  2. #2
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    Predefinito

    madonna quante risposte non accanitevi troppo mi raccomando!!ciao a tutti!

  3. #3
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    Predefinito

    Magari.....pensare: ci sono centinaia di persone, di cui ogni giorni qualcuno prende e scrive la sua dieta\ scheda e vuole consigli.....poi questi consigli li vuole subito e ci mancherebbe pure !
    magari invece pensare....non è che sto scrivendo il milionesimo thread in fotocopia per cui nessuno mi darà risposta, semplicemente perchè giudicare una scheda fuori di ogni contesto non ha senso.

    Se scrivessi qui la scheda di Yates in preparazione al Mr O si potrebbe discutere di un eserczio, di una serie e delle ripetzioni se non con una discussione fine a se stessa ?
    Magari stai facendo questa scehda da mesi e mesi, magari prima c'è stato un ciclo dedicato espressamente alla forza, magari ti sei allenato in multifrequenza e ora stai valutando una mono frequenza....come possiamo saperlo ????

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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