Perche l'HIT non mi convince molto???
Salve
Vedo che molte persone utilizzano a fini ipertrofici schede ad alta intensità (generalmente in monofrequenza)
Io ho sempre lavorato che volumi discreti e il mio approccio hai pesi piu o meno è il seguente:
Big Medio/basse (4-6) rep X 4-5 serie (recupero 2')
1-2 Multiarticolare a medio/alte (8-10) rep x 3-4 serie (recupero 1'30'')
Complementare ad alte rep(12 generalmente) per 3 serie (recupero 1'-30)
I big li esegue lasciando Buffer di 1-2 rep, i multiarticolari li porto vicinissimi al cedimento (solitamente all'ultima serie lo raggiungo) e i complementari raggiungo il cedimento ad ogni serie con TUT controllatissimo
Non utilizzo tecniche ad alta intesità come forzate,negative e via discorrendo (solo a volte ci scappa un po di stripping ai macchinari)
Cosa c'è di sbagliato rispetto ad un allenamento stile HIT???
l'alta intensità da risultati migliore rispetto all'alto volume o è semplicemente un fatto di comodità in termini di tempo in palestra?
L'ideale sarebbe modulare volume/intensita e fare un periodo con alto volume e un altro con alta intensità x variare lo stimolo?
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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