Ciao a tutti vado da settembre in palestra e volevo consigli sulla scheda quando devo allenare il petto.
Attualmente faccio così
1)Panca piana 4 serie per 8 ripetizioni
2)Spinte su panca inclinata con manubri 4 serie per 8 ripetizioni
3)parallele per pettorali 4 serie da 8 ripetizioni
4)curl panca scott 4 serie da 8 ripetizioni
Mentre quando alleno l'altra parte faccio così:
1)lat machine presa petto 4 serie da 8
2)lat machine presa bicipiti 4 serie da 8
3)pulley stretto 4 serie da 8
4)Deltoidi alla macchina 3 serie da 8
5)French press per tricipiti o la macchina per i tricipiti 4 serie da 8
Segnalibri