Mi capita spesso di stare fuori per 4-5 ore a giocare a basket , a intensità bassa :tiri,finte,palleggi, qualche volta scatti ! Solitamente durante queste ore bevo acqua e basta ! Siccome ho una discreta massa e vorrei mantenerla il più possibile , durante queste ore di allenamento , siccome non ho l'opportunità di mangiare ci sarebbe qualche integratore utile alla mia causa (mantenere la massa e aumentare se possibile l'utilizzo delle riserve adipose a scopo energetico) !
Saluti
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