Salve a tutti, sto cercando di stilare una scheda basata sul 5x5 bill star. Ho letto i vari topic in giro ma ancora non ne vengo completamente a capo. Stavo pensando a una cosa del genere:

A
Squat 5x5 fino al 100% del 5rm
Panca piana come sopra
Trazioni 5x Max perché ne farò meno di 5

B
Stacco 5x5 fino al 100% del 5rm
Lento avanti (o meglio panca inclinata?) come sopra
Squat leggero, tipo 5x5 con 50%, forse sarebbe meglio metterlo prima, così fa da riscaldamento per lo stacco, che ne dite?

C
Squat
Panca
Trazioni
Questa uguale alla seduta A ma più leggera, diciamo con un massimo dell'80-85%

Non è proprio un bill star perché comunque non è esattamente un giorno pesante, leggero, medio. Ma secondo voi può andare? Qualche esercizio a parte per le braccia o le spalle ci va o nulla? È la prima volta che mi approccio a un allenamento simile quindi non vorrei fare o dire cagate ecco.

Grazie a tutti