Salve a tutti ragazzi, sono un maturando di 20 anni che non vede l'ora di finire la scuola per dedicarmi al 100% ad allenamento e alimentazione controllata.
Allora, sono 182cm per 112kg circa (ora di preciso non so), corporatura robusta... sempre fatta vita semi sedentaria, circa due mesi fa mi imposi di iniziare a fare attività sportiva per perdere i kg in eccesso, fare fiato e successivamente aumentare la massa muscolare.
Così iniziai a fare Muay thai, per due volte a settimana, e tre volte a settimana (i giorni che non andavo) iniziai a fare lunghe camminate (8km) che giorno dopo giorno tramutavano in corsetta leggera (sono arrivato a fare un totale di 5km in corsetta e 3 km camminata), il tutto accompagnato da un alimentazione controllata (ricca di proteine e verdure), fattostà che in un mese sono arrivato a perdere ben 5kg, i progressi erano notevoli, come la performance in allenamento, purtroppo da 2 settimane ho dovuto smettere di allenarmi, e anche l'alimentazione è andata a farsi benedire (mancanza di tempo per gli allenamenti dovuto allo studio e fame data da orari sballati).
Ora dopo gli esami ho intenzione di dedicarmi ad un intenso allenamento.
Vorrei dei consigli per perdere peso e mettere su parecchia massa muscolare... e soprattutto, secondo voi quanto dovrei perdere?che tipo di allenamento fare? esercizi da fare a casa? ditemi voi, accetto qualsiasi tipo di consiglio con piacere!
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