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Discussione: Qualche dritta, per favore;-)

  1. #1
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    Predefinito Qualche dritta, per favore;-)

    Allora ,dopo aver comperato tutto l'occorrente per fare pesi in casa, vi chiedo qualche consiglio....
    Sono alto circa 1,73 cm x 57kg(circa due anni fa pesavo 83kg).
    Come metabolismo basale dovrei essere sulle 1400kcal e body fat 11-12% (credo, ma giudicate voi...)
    Ciò che vi chiedo è che tipo di allenamento dovrei previlegiare?(essendo sottopeso l'obiettivo è la massa per ora)
    Successivamente mi adopererò per la dieta
    Grazie in anticipo
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    Wow, e non è un'esclamazione....

  2. #2
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    Quanti anni hai?

  3. #3
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    19 da poco compiuti

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    Wow, e non è un'esclamazione....

  4. #4
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    Sicuramente il tuo obbiettivo è la massa essendo sottopeso, ma agli inizi ti conviene iniziare a prendere confidenza con i pesi, con gli esercizi e con l'esecuzioni principali come panca, stacco e squat.
    Quindi per iniziare il primi mesi, fai questi esercizi tre volte a settimana senza caricare troppo, anzi poco, proprio per privilegiare l'esecuzione assolutamente perfetta che dovrai fare. Puoi condire il tutto con flessioni, pullover, addominali e iperestensioni e per i dorsali rematore ad un braccio.

    Inoltre leggi qua e la i post sul forum che sono molti interessanti e fatti una piccola "cultura" che ti sarà indispensabile e dopo che ti sei fatto un'idea, prova a fatti un programma e postalo qui così ne discutiamo.

  5. #5
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    Quale sarebbe il materiale che hai acquistato?

  6. #6
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    Ok grazie! Quindi prima la tecnica e poi la fatica Ho già letto qualcosa tempo fa nel forum, ma devo rinfrescarmi la memoria....Ah tento di fare subito una dieta oppure aspetto sino a quando non acquisisco tecnica?


    Ad ollips:
    Ho una panca reclinabile ,30kg di dischi un bilanciere lungo e 3 manubri corti con rotelle

  7. #7
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    Ciao, se puoi comprati almeno un appoggio per bilanciere (anche solo con 30 kg. di dischi squattare senza appoggio diventa difficile), meglio sarebbe un rack, ma qui si va su altre cifre. Magari se puoi comprati anche una barra per trazioni (costa abbastanza poco). Per la dieta secondo me puoi anche aspettare un poco, prima prendi confidenza con gli esercizi fondamentali. Ciao.

  8. #8
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    Vedrò per la barra, ma non so se rouscirò a prenderla(se potete consigliarmi un modello ve ne sarei grato...)
    Comunque pareri sulla mia forma fisica ?

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    Wow, e non è un'esclamazione....

  9. #9
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    Sicuramente magrolino, come hai detto anche tu sei in sottopeso!

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