salve ragazzi mi alleno già da qualche mese 3 volte alla settimana suddividendo i gruppi muscolari: 1 giorno petto-tric., 2 giorno spalle-gambe, 3 giorno dorso-bicip....adesso vorrei variare un po l'allenamento facendo una scheda A B A B A B dove in A faccio ad esempio petto-spalle-tric. e in B dorsali-bicipiti-gambe, aggiungendo 20 min. di tapis roulant alla fine fatto ad interval training cioè 4-5 min di corsa lenta alternata ad 1 min al 90%....poichè il mio obiettivo ora è asciugarmi un po che ne pensate di questo allenamento???