Esecuzione Trazioni !!!

[LORE RUGBY]

Salve
Qual'è la miglior esecuzione delle trazioni alla sbarra a fini ipertrofici per l'ampiezza del dorso?
dite la vostra sia su presa prona-supina e larga-stretta
Grazie in anticipo

[Wildcat]

Ora usciranno fuori le seghe mentali... comunque i chin up (presa supina larghezza spalle) sono la variante che da il più completo coinvolgimento di TUTTA la muscolatura dorsale, poiché a differenza dei pull up a presa larga e prona si realizza l'adduzione completa della scapola, con ROM completo.

Qualcuno sostiene che più allarghi la presa, più è difficile, quindi cresci di più: cazzate. Diventa più difficile semplicemente perché si coinvolge meno muscolatura: i romboidi e i trapezi contribuiscono meno, così come le fibre inferiori del grande dorsale.

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[Dave94]

per le trazioni io vado a sensazione, mi trovo bene con una presa supina larghezza spalle e con una presa prona più larga.

[LORE RUGBY]

Ora usciranno fuori le seghe mentali... comunque i chin up (presa supina larghezza spalle) sono la variante che da il più completo coinvolgimento di TUTTA la muscolatura dorsale, poiché a differenza dei pull up a presa larga e prona si realizza l'adduzione completa della scapola, con ROM completo.

Qualcuno sostiene che più allarghi la presa, più è difficile, quindi cresci di più: cazzate. Diventa più difficile semplicemente perché si coinvolge meno muscolatura: i romboidi e i trapezi contribuiscono meno, così come le fibre inferiori del grande dorsale.

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Quindi come le facevo durante il bill ,cioè come mi avevi consigliato te è il metodo migliore

[Roman2210]

Con i chin up hai un allungamento migliore mentre con i pull up una contrazione migliore. Io ho sempre preferito la prima modalità essendo quella più semplice però sarebbe bene variare ogni tanto.

[ollips]

Quoto Wild