Salve a tutti, sono nuovo e apro questo topic per chiedere dei chiarimenti riguardo il metodo di allenamento in palestra..
Ho 16 anni e vado in palestra da circa 5 mesi.. La scorsa estate sono dimagrito moltissimo passando dai 74 chili ai 65 per 185 cm di altezza .. Iniziando mi sono trovato dunque in una situazione difficile poichè ero magro. Le prime schede coinvolgevano nel lavoro tutti i gruppi muscolari in un giorno per tre volte a settimana con gli esercizi più semplici e con meno carico. Dopo questi 5 mesi di impegno e mangiando solo cibi sani, sono riuscito a mettere su quasi 5 kg di massa muscolare .. Mi sento soddisfatto dei miei progressi tuttavia le mie ambizioni sono molto più alte , in quest'ultimo periodo infatti mi sto affascinando del mondo del bodybuilding ..
Mi chiedo come sono strutturati i loro allenamenti , le serie, le ripetizioni, gli esercizi svolti per gruppo muscolare , l'incremento del carico ecc.. Ho letto addirittura che arnold schwarzenegger inventò nuovi esercizi e che faceva le super serie alternando più gruppi muscolari ad esempio petto su panca e trazioni alla sbarra..
Al momento seguo una scheda nella quale gli esercizi sono scomposti in 2 serie x10 ripetizioni e 2 serie x8 ripetizioni con più carico.
Ora la mia domanda è: cosa serve per arrivare ad avere un corpo bello scolpito , se va intensificato il metodo di allenamento o se bisogna munirsi di determinazione,pazienza e costanza. La dieta la tralascio anche perchè a 16 anni il metabolismo è molto buono. Se riusciste a chiarirmi le idee e a darmi qualche consiglio ve ne sarei molto grato ..
Ps: sono molto determinato e non tralascio un giorno di allenamento
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