Ciao
Fisicamente sto messo: Altezza 1,80 - Peso 65Kg - Costituzione molto magra in particolare braccia e gambe, unici accumuli di grasso fianchi e fascia ombellicare, non sono asciutto in questa zona del corpo.
Non intendo diventare gigante, ma mi piacerebbe avere un bel fisico tonico, e sopratutto avere delle gambe robuste!
Ho possibilità di andare in palestra dal lunedì al venerdì (orario 14) e fare attività extra gli altri giorni. Ho appuntamento fisso il Martedì notte per il calcetto (7vs7). Oltre al fatto che ho bisogno di una dieta alimentare più idonea all'obbiettivo, che scheda mi consigliereste alla luce di queste cose? Nella mia palestra non mi sembrano molto presenti...grazie mille per l'aiuto
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