Tempo di esecuzione delle ripetizioni...

**Dario86** · 14-05-2013, 01:33 PM

Salve a tutti, sono circa 7 anni che mi alleno e sono stato "seguito" da 2 persone del settore fondamentalmente, anche se sono ancora tanti i dubbi che mi attanagliano, vuoi perchè vivo in una cittadella, vuoi perchè c'è poca informazione/cultura della body building....
E da sempre, mi sono chiesto come effettuare le varie ripetizioni (in tempo di esecuzione), nelle varie schede di allenamento.
Quello che mi hanno sempre detto, è quello di eseguire le ripetizioni in modo lento sia nella fase attiva/passiva, ma è sempre così?! Vedo molti video su youtube, di professionisti che eseguono ripetizioni veloci ad altre lente....
Qualcuno sa darmi risposte a riguardo?
Grazie!

**Go Hard** · 14-05-2013, 03:04 PM

prefazione: ti dico subito di evitare di prendere esempio dalla tecnica di esecuzioni dei grandi campioni del bb perchè sono l'anticristo in persona.

La risposta è ben più complicata della domanda è quello che dici tu si chiama TUT (time under tension, qualcosa del genere) e sarebbe appunto il tempo che impieghi a fare una ripetizione o una seria.
A seconda del TUT entra in gioco l'acido lattico che favorisce o meno l'ipertrofia.

Leggi l'arte delle serie e delle ripetizioni e risponderai da solo alla tua domanda.

**"The Rock"** · 14-05-2013, 03:12 PM

Originariamente Scritto da Dario86

Salve a tutti, sono circa 7 anni che mi alleno e sono stato "seguito" da 2 persone del settore fondamentalmente, anche se sono ancora tanti i dubbi che mi attanagliano, vuoi perchè vivo in una cittadella, vuoi perchè c'è poca informazione/cultura della body building....
E da sempre, mi sono chiesto come effettuare le varie ripetizioni (in tempo di esecuzione), nelle varie schede di allenamento.
Quello che mi hanno sempre detto, è quello di eseguire le ripetizioni in modo lento sia nella fase attiva/passiva, ma è sempre così?! Vedo molti video su youtube, di professionisti che eseguono ripetizioni veloci ad altre lente....
Qualcuno sa darmi risposte a riguardo?
Grazie!

Non credo sia tanto il tempo di esecuzione, quanto la bontà dell'esecuzione stessa in tutte le sue fasi (concentrica, transizione ed eccentrica) a fare la differenza! Prenditi tutto il tempo che ti serve.
Quanto ai video dei pro su youtube, imho don't try this at home!

**Dario86** · 15-05-2013, 10:24 AM

Originariamente Scritto da Go Hard

prefazione: ti dico subito di evitare di prendere esempio dalla tecnica di esecuzioni dei grandi campioni del bb perchè sono l'anticristo in persona.

La risposta è ben più complicata della domanda è quello che dici tu si chiama TUT (time under tension, qualcosa del genere) e sarebbe appunto il tempo che impieghi a fare una ripetizione o una seria.
A seconda del TUT entra in gioco l'acido lattico che favorisce o meno l'ipertrofia.

Leggi l'arte delle serie e delle ripetizioni e risponderai da solo alla tua domanda.

che cos'è un libro "l'arte delle serie e delle ripetizioni"?!