Dopo aver sfogliato tutto il forum, ho abbozzato questa scheda:
A
Squat 531
Panca piana 5x10
Squat 5x10
Addome
B
Panca piana 531
Squat 5x10
Lento 5x10
Trazioni 3xmax
C
Lento 531
Stacco 531
Panca piana 5x10
Rematore bilancere 3x10
Consigli? Essendo il mio primo Wendler ho preferito concentrarmi sui fondamentali. L'ultima serie sempre tirata a cedimento.
Segnalibri