salve, volevo chiedervi se in una serie le rip per la massa devono essere 8, per arrivare al cedimento muscolare quante devo farne dopo l'ottava???........grazie a chi volesse rispondermi.
salve, volevo chiedervi se in una serie le rip per la massa devono essere 8, per arrivare al cedimento muscolare quante devo farne dopo l'ottava???........grazie a chi volesse rispondermi.
Se sono 8 e devi arrivare a cedimento allora dovresti farne 8, se sono minori il peso é troppo elevato, se sono superiori il carico é leggero. Cmq non vorrei che tu credessi necessariamente che per fare massa si debbano fare 8 ripetizioni a cedimento sempre e comunque.
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tempo fa un famoso preparatore della forza scrisse un articolo e lo intestò "la scienza delle ripetizioni", questo per confermare quanto sia così difficile parlare delle ripetizioni e così facile cadere in contraddizioni o in incomprensioni. Ti hanno già risposto efficacemente io aggiungo solamente che quando trovi scritto 8 reps significa che devi condurre da solo le 8 reps sino alla fine e che se la serie contempla la metodica del cedimento allora la struttura della serie sarà differente perché il carico utilizzato sarà in linea con quanto richiesto.
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