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Discussione: aumentare massa

  1. #1
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    Predefinito aumentare massa

    salve a tutti, mi chiamo giuseppe e ho 22 anni. sn nuovo e vorrei dei consigli su come aumentare e mantenere anche la massa, visto che si avvicina l estate, sn gia avviato in palestra, quindi, aiutatemi ragazzi, datemi un bel programma pesante di allenamento voglio sfonfarmi

  2. #2
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    Giuseppe non possiamo fare tutto il "lavoro sporco" per te, dacci una mano scrivendo la tua scheda ora come ora e vediamo se ti possiamo dare dei consigli.
    La scheda è una cosa personale e se tutti ci mettessimo a consigliarti la nostra "scheda ideale per la massa" avresti solo 100 schede l'una diversa dall'altra.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da giuseppe. Visualizza Messaggio
    salve a tutti, mi chiamo giuseppe e ho 22 anni. sn nuovo e vorrei dei consigli su come aumentare e mantenere anche la massa, visto che si avvicina l estate, sn gia avviato in palestra, quindi, aiutatemi ragazzi, datemi un bel programma pesante di allenamento voglio sfonfarmi

    Troppo vago, servirebbe sapere mooolte cose come quanto pesi che allenamenti fai cosa mangi e altre cose. Ti consiglio di cercarti e leggerti i topic in rilievo, ci sono tutte le risposte che cerchi, perchè le domande che poni sono le più comuni e le risposte idem.

    Ti dico subito che se vuoi avere il fisico per l'estate ormai è tardi, ma se segui un programma fatto decentemente e siopratutto mangi bene per l'estate un miglioramento lo potresti avere.

    Un saluto

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