Secondo Haycock la cronicizzazione (seguito da un periodo decompensatorio) all'allenamento provoca un sovracompensazione muscolare in altre parole piu' frequentemente mi alleno (con volume adeguato) piu' forzero' i miei muscoli a crescere e questo se accoppiato ad un sovraccarico meccanico progressivo.
Sempre secondo Haycock fare una sola sessione pesante ogni 4-7 giorni seguendo la tipica routine HIT rallenta e non di poco il potenziale di crescita.
Se da un lato l'HIt segue le indicazioni del SAID dall'altro Haycock obietta che il SAID è stato osservato all'origine attreverso stress ambientali e sociali ma non muscolari anche se poi il principio dell'adattamento neuro-muscolare e conseguente sovracompensazione è simile MA NON UGUALE.
Quindi HST o non HST ci si dovrebbe allenare per un periodo medio-lungo esercitando tutto il corpo quindi far seguire un periodo di decompensazione.
Una volta chiesi (di persona)a haycock come si potrebbe ovviare se invece delle canoniche 3 sessioni settimanali per una qualche ragione se ne facesse due, lui mi rispose che entro certi limiti il volume puo' compensare questo deficit di frequenza (e sovraccarico) quindi se solitamente si fa' 2 serie se ne dovrebbero fare 3 per esercizio.
Se tutto cio' fosse effettivamente vero tutta la popolazione di bber e palestratari del mondo starebbe sbagliando limitando di molto la crescita muscolare.
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