Ho rivisto la mia scheda! (massa)
Salve...dopo aver postato la mia scheda abcab ho capito quanto fosse insostenibile il rapporto di volume e frequenza
Provo con questo e vediamo che ve ne pare:
A Squat 6x5-6
Pressa 45 3x12
Panca piana 6x6-8
Distensioni man inclinata 3x10
B Stacchi 5x5
iperextension 3x10 (sovraccarico)
Military press 5X6-8
Tirate al mento 3X8
C Trazioni (presa larga o stretta inversa???) 5x6 (o max?)
Rematore o pulley 4X8
Curl bilancire 3x8-10
Dips 4x10-8 (o max?)
Frequenza
A-X-B-C-X-A-X
B-C-X-A-X-B-C
X-A-X-B-C-X-A
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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