Facciamo definizione?
Apro questo topic per rispondere alle tante richieste del momento... inutile dire che il tema è la definizione.
L'estate è (dovrebbe essere, forse...) alle porte e tutti vorrebbero esordire in spiaggia muscolosi e tirati; ma davvero tutti possono aspirare ad avere un fisico da copertina con pochi mesi di allenamento alle spalle?
Stranamente la mia risposta è NO... Ma motiviamo questa risposta.
La prima cosa da considerare prima di una strategia di cutting è ovviamente il peso corporeo, rapportato alla BF e ovviamente all'altezza.
Perché dico altezza, peso e BF e non solo BF? Perché dobbiamo parlare di massa muscolare in senso assoluto, e la BF è una misura relativa.
Diciamo che un 15% viene spesso (a torto, poi vedremo il motivo) considerato un valore limite x il culturista in massa... detto questo chiunque è al 15% si sente autorizzato a fare definizione, sbagliando.
Chi deve far definizione? Un 15% di 180 cm x 102 kg o un 15% di 170 cm e 68 kg? Ovviamente il primo, perché il secondo se imposta un programma di definizione tipico si ritrova ad essere un mucchio d'ossa con un po' di pelle addosso!!! E proprio ultimamente sono quelli appartenenti alla tipologia numero due che vogliono definire... cosa c'è da definire, le ossa?
Fare cutting senza un bel po' di massa muscolare "stabilizzata" significa sciogliersi come neve al sole. Punto. Diffidate dai programmi miracolosi.
A questo punto entra in gioco il secondo parametro, ossia l'anzianità di allenamento... serve avere una base stabile su cui lavorare, e questo non si crea da settembre ad aprile.
Ci sono lati oscuri nel funzionamento del nostro corpo, e la regolazione del peso e della composizione corporea sono fra questi... si conoscono tanti meccanismi, ma mancano alcuni piccoli dettagli.
Fondamentalmente il nostro organismo punta a mantenere un certo equilibrio; questo equilibrio possiamo definirlo come una sorta di abitudine.
C'è chi è abituato ad essere secco e chi è abituato ad essere cicciotto, e ogni variazione del peso o composizione corporea viene letta come provvisoria, be appena gli stimoli cesseranno ci sarà un'inevitabile retromarcia verso le condizioni iniziali.
Dunque, essere muscolosi da tempo è fondamentale x poter affrontare un cutting senza sciogliersi.
Senza entrare ulteriormente in dettagli, un po' di massa acquistata in pochi mesi, magari con tanto pompaggio, è estremamente labile, e sarebbe la prima a subire le conseguenze negative della restrizione calorica.
Quindi, se siete poco muscolosi e da poco tempo, lasciate stare il cutting e puntate ad acquistare un po' di massa muscolare senza sporcarvi troppo... rimandate il six pack al prossimo anno, ma sappiate che se riuscirete a crescere un poco in questi ultimi mesi, senza sporcarvi troppo, avrete comunque un aspetto migliore.
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