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Discussione: 6 settimane scheda massa pareri?

  1. #1
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    Predefinito 6 settimane scheda massa pareri?

    datemi dei pareri,grazie


    lunedì petto bicipiti


    panca 5x6
    spinte manubri 3x10
    croci 2x12


    curl 3x8
    curl a martello 2x12
    concentrati 1x12




    mercoledì dorso tricipiti


    rematore 5x8
    rematore 1 manubrio 3x8
    scrollate 3x12


    venerdì gambe spalle


    arnold press 4x8
    alzate laterali manubri 2x12
    alzate frontali manubri 3x12


    squat 4x6
    stacchi rumeni 3x8
    calf 4x12


    addominali tralasciati ma li eseguo 2 volte a settimana con sovraccarico, 2 esercizi da 4x12. modifiche accettate!grazie
    gli addominali si definiscono a letto con una bella........!

  2. #2
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    Predefinito

    ho dimenticato che eseguo un piramidale inverso 12 10 8 a cedimento negli esercizi non fondamentali
    gli addominali si definiscono a letto con una bella........!

  3. #3
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    Predefinito

    Ciao,io aggiungerei qualche esercizio a dorso e gambe...allenerei lo stacco con il dorso,così da sfinire per bene la catena cinetica posteriore....
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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