Mi rivolgo ai più esperti del forum per sapere cosa ne pensano di questa scheda per la massa... le serie e ripetizioni dei multi non ci sono perchè ho intenzione di seguire una progressione particolare che vorrei attuare perchè è da un pò che su questi esercizi non riesco ad aumentare i carichi. In generale come vi sembra, consente un buon sviluppo complessivo?

A
Squat
Stacchi da terra
Leg extention 5x10
Estenzioni della schiena 5x12
Calf 5x10
Obliqui 4x20




B
Panca
Lento avanti
Rematore
Alzate laterali 4x12
French press 5x12
Curl bilanciere 5x10
Crunch 4x15




A'
Squat
Leg press 4x10
Affondi a passo lungo 5x12
Leg curl 4x12
Calf 5x10
Obliqui 4x20




B'
Panca
Lat machine 6x12
Rematore 10x5
Alzate a 90° 5x10
Push down 4x12
Curl a martello 5x12
Rev crunch 4x12