Ciao a tutti, in questo periodo ho cominciato una programma di definizione, diciamo che ho mantenuto sempre i carichi belli alti ma ho accorciato parecchio le pause tra una serie e l'altra (1 minuto circa) e l'allenamento è così suddiviso:
Lun: petto, braccia, addome
Merc: schiena, spalle, addome
Ven: gambe, addome
Che dite sarebbe meglio secondo voi cambiare gli abbinamenti in giornate in cui lavorano solo muscoli di spinta (petto, spalle, tricipite) e muscoli di trazione (schiena, bicipite) oppure continuo nell'altro modo? Poi, visto che ora la mia priorità è asciugarmi, (parecchio, visto che ho abbastanza muscolo ma l'addome è parecchio appannato) ho iniziato a fare cardio dopo i pesi (circa 45 minuti di cardio) ma sono abituato a mangiare proteine e carbo entro massimo mezz'ora dalla fine dell'allenamento..dopo li ingerisco lo stesso anche se è passata più di un'ora? Non è che così mi gioco troppa massa? Grazie per eventuali risposte
Segnalibri