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Discussione: Scheda allenamento :)

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2013
    Messaggi
    2

    Predefinito Scheda allenamento :)

    Salve ha tutti ho 17 anni e faccio da un anno e mezzo gym
    Vi chiedo un favore inserendo la mia scheda potreste dare un 'occhiata e aggiungere qualcosa in quanto il mio personal trainer è una pippa
    ALLENAMENTO A
    Pettorali : DISTENSIONI PANCA PIANA 3 PER 8
    CROCI ALLA PECK BACK 3 PER 12
    SPINTE ALTE 3 PER 10
    CROSS OVER 3 PER MAX
    Tricipiti : PUSH DOWN 3 PER 8
    FRENCH AL CAVO ALTO 3 PER 12
    INVERSO CAVI NO STOP 3 PER 10


    ALLENAMENTO B
    Spalle : DISTENSIONI CON MANUBRI 3 PER 10
    ALZATE LATERALI AL CAVO 4 PER 8
    APERTURA 90 SU PANCA 3 PER 12
    TIRATE AL MENTO 4 PER 10
    Gambe : LEG EXTENTION 3 PER 8
    LEG PRESS 4 PER 10
    SQUAT CON QUADRABAR 4 PER 8
    LEG CURL SINGOLO 3 PER 12
    KALF SEDUTO 4 PER 15

    ALLENAMENTO C

    Dorsali: LAT AVANTI 3 PER 8
    PULLEY TRIANGOLO STRETTO 3 PER 10
    LOW ROW SINGOLO 3 PER 12
    LAT AVANTI IMP INVERSA 3 PER 10
    Bicipiti: CULR BILANCERE Z SU SCOOT 3 PER 10
    CURL MANUBRI HAMMER 3 PER 12
    CONCENTRAZIONE 3 PER 12


    Infine vorresi sapere che esercizi fare per l'addome

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Località
    Italy
    Messaggi
    3,148

    Predefinito

    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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