Ciao ragazzi, premetto che sono nuovo del forum e non so se sto postando nella sezione giusta.
Inizio questa discussione per chiedervi qualche consiglio su come allenarmi per raggiungere il mio obiettivo (quello del titolo).
Ho 21 anni ed ho ripreso ad allenarmi dopo un anno di inattività (precedentemente un anno di BB e 3 di Arti marziali), ora mi alleno a casa regolarmente tre volte a settimana suddividendo il mio allenamento in step da due gruppi muscolari al giorno (petto e bicipiti, dorso e spalle, gambe e tricipiti) il mio obiettivo è raggiungere un livello di massa "normale" ma con una definizione ESTREMA. Come dovrei allenarmi per raggiungere questo obiettivo?
Si accettano consigli su tutta la linea, esercizi, ripetizioni, alimentazione, tutto.
Grazie in anticipo a tutti coloro che risponderanno e grazie a voi del forum per il lavoro che fate.
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