Le superserie sugli agonisti possono essere fatte in pre esaurimento o in post esaurimento (dipende se il monoarticolare è fatto prima o dopo il fondamentale) e sono tecniche x focalizzare il lavoro finalizzato all'ipertrofia su un certo muscolo.
L'esempio tipico è quello del petto. Poiché nelle distensioni spalle e tricipiti cedono prima, si esegue un lavoro di pre stancaggio del grande pettorale.
Tozzi ed altri propongono questo lavoro in definizione x aumentare la produzione di lattato: fai ad esempio un set di croci a cedimento, e quando hai fatto l'ultima, senza cambiare manubri fai delle distensioni fino al nuovo cedimento.
I jump set sugli antagonisti io li vedo solo come un modo x lavorare sulla sinergia (es. panca piana e rematore o face pulls x lavorare l'adduzione della scapola) che può esistere fra agonisti e antagonisti.
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