Che ne pensate?!?
1GIORNO
panca piana 3x8
panca inclinata 3x8
Croci su panca piana 2x10
Curl bil dritto 3x8
Curl su panca scott 3x8
Addominali alti e bassi 3xmax
2GIORNO
squat 3x8
affondi 3x8
French press 3x8
Dip 3x10
3giorno
Lento dietro bil 3x8
tirate al mento 3x8
Alzate laterali 2x10
Pulley basso 3x8
Rematori bilancere 3x8
Vertical row 2x10
Addominali alti e bassi 3xmax
Segnalibri