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Discussione: ho una scheda per massa ma a me sembra definizione (un parere è gradito da tutti)

  1. #1
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    Molto dubbioso ho una scheda per massa ma a me sembra definizione (un parere è gradito da tutti)

    ciao a tutti ho una scheda per fare massa ma non mi sembra tanto convincente...ho 16 serie per gruppo grande e 12 per quello piccolo, non trovate che siano molte?
    io so che in periodi di massa non bisogna andare oltre le 10/8 serie questo è vero? vi posto il mio allenamento

    petto
    distenzioni panca piana 4x3stripping
    croci pek b. 3x3stripping
    distenzioni manu+bilancere panca inclinat 4x6+10
    croci cavi alti+ piegamenti 4x8+max
    chest press 2xmax

    dorso
    pull down 4x3streapping
    remat man 3x10
    rematore bilancere+ t bar 4x10+max
    trazion inverse larghe 4xmax
    iper extension 4x10

    bic+tric
    super set: curl manubri 4x10 french press4x10
    curl bilancere 3x3striping
    bench press 3x3 stripping
    super set: curl mach 4x3streapping push down+parallele 4x10+max


    spalle gambe
    spinte manubri+lenti avanti 4x6+max
    alzate lat 3x3stripping
    scrolllate+aperture 90^ 3x10+10
    shoulder press 3x3streapping
    squat+ affondi 4x8+20
    stacchi manubri 3x10+10
    leg extension 4x3streapping
    calf 4x10

  2. #2
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    Potrei sapere chi è il maniaco che te l'ha fatta ?

  3. #3
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    Non esistono schede per definizione, la definizione la fa la dieta non le alte ripetizioni o gli esercizi mono articolari

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
    Potrei sapere chi è il maniaco che te l'ha fatta ?
    domenico mi fai morire ahahahah

    comunque lo stripping da 3 rip è incredibile

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
    Potrei sapere chi è il maniaco che te l'ha fatta ?
    il maniaco è il mio personal hahahah comunque voglio precisare che lo stripping 4x3 sta per 4x(5-8-8) oppure 4x(5-6-6)

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da palestrasuper Visualizza Messaggio
    domenico mi fai morire ahahahah

    comunque lo stripping da 3 rip è incredibile
    voglio precisare che lo stripping 4x3 sta per 4x(5-8-8) oppure 4x(5-6-6)

  7. #7
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    e perchè hai scritto 4 x 3 scusa?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da palestrasuper Visualizza Messaggio
    e perchè hai scritto 4 x 3 scusa?
    perche nella scheda è scrtto cosi 4x3 stripping

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