Allenamento massa! 2 volte a settimana

[fionda08]

Ciao sono nuovo è voglio aumentare massa muscolare...
il mio istruttore mi ha consigliato 2 volte a settimana e l'allenamento si suddivide così:

1°GIORNO

vertical row 2x10
panca inclinata manubri 2x10
tirataìe al mento 2x10
Curl bilanciere dritto 2x10
Affondi 2x10

2°GIORNO

French press 2x10
Squat 2x10
Lento avanti manubri 2x10
Rematore Bilanciere 2x10
Panca piana bilanciere 2x10

Che ne pensate!??! possibile vedere risultati con questa scheda allenandosi in maniera seria?!?

[Anto Bush]

Secondo me no.

Come allenamento sembra più un "risveglio muscolare" per qualcuno che non si allena da mesi e ha bisogno di far "riprendere" un pò i tendini e i muscoli.. tralaltro fatto senza alcun criterio, per esempio non ha nessun senso mettere il french press (un esercizio per muscoli piccoli) prima dello squat (che lavora su muscoli a confronto enormi).

Per me non ha senso come scheda di MASSA.

[fionda08]

Come posso migliorarla?!
anche facendo 3 volte a settimana! ma sempre in multifrequenza!! e poi se nn erro la giusta ripetizione è 3x8 in cui nell ottava ripetizione deve esser effettuata cn lo sfinimento muscolare giusto!?
Cmq accetterei consigli su come modificarla grazie!