Sono 2 mesi che faccio 5 giorni a settimana di low carb. ovvero mi tengo alto di pro e fat (fat buoni soprattutto) e con i carb. mi tengo sui 50-100g. soprattutto da legumi, frutta e verdura ! Nel fine settimana invece mi tengo per il 70% di carb. 20% protidi e 10% lipidi !Mi sono trovato bene per adesso , ho ottenuto una definizione muscolare piacevole ma vorrei di più , diciamo che sono sul 12% di BF e vorrei scendere a 10% poi mantenere ! In questo periodo ho svolto solo attività anaerobiche (circuiti ) per 3 volte a settimana e nei giorni off uscivo un pò in giro magari a fare calcetto o basket , comunque roba poco intensa ! Siccome leggo dappertutto che l'attività aerobica a bassa intensità protratta per un lungo periodo è ottimale nell'incenerire il tessuto adiposo , è meglio soffermarmi sui pesi e tirare avanti oppure ridurre i pesi e inserire le sedute di corsa (o cyclette)?