Cosa pensate di questa scheda?
1)Riscaldamento, addominali
Leg press 4x4
Squat 4x6
Distensioni dietro collo 4x4
Alzate laterali 4x6
45 min cardio
Ed è qui che vi chiedo, che cardio? Per rassodare glutei ed addome in particolare? Corsa lenta in salita , cyclette, ellittica?
2)Riscaldamento
Panca 45 4x6
Croci 30^ 4x6
Pectoral 4x8
Parallele 4x6
Bicipiti bilanciere 4x4
45 min cardio
3) riscaldamento, addominali
Trazioni presa inversa 4x6
Trazione presa anteriore 4x4
Pullover 4x6
Tricipiti french press 4x4
Tricipiti ai cavi 4x6
Cardio 45 min
4) riscaldamento
Stacco 4x6
Alzate al mente4x8
Alzate laterali manubri4x10
Bicipoti concentrato 4x6
Cardio 50 min
??? Che mi dite? Avrò risultati senza perdere troppa massa? Le serie da poche rip con peso alto servono per stimolare le fivre bianche?
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