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Discussione: Potete dare una risposta alla domanda di un novellino? Grazie :)

  1. #1
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    Predefinito Potete dare una risposta alla domanda di un novellino? Grazie :)

    Salve! E' da un mesetto che faccio palestra e ho messo su circa 2kg. Il punto è che mentre il primo giorno uscivo dalla palestra con le braccia indolenzite che manco riuscivo ad alzare e il giorno dopo ero invaso da acido lattico, adesso non è più così, eppure fatico come un cane mentre mi alleno! Ho provato diminuendo le ripetizioni e aumentando il peso, li per li sono stanco, il tempo di arrivare a casa farmi una doccia e sono come nuovo, nessun tipo di dolori, al massimo (come adesso) un po indolenzito ma niente di che! Il mio terrore che stia facendo gli esercizi male e quindi stia perdendo tempo (cosa che mi sembra mooolto strana, perchè gli esercizi sono fatti correttamente).. E' normale tutto questo?

  2. #2
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    Predefinito

    Si, ti stai abituando, è fisiologico. Ricorda sempre che i dolori post allenamento non sono sintomo di buon allenamento.

  3. #3
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    Predefinito

    Primo: non si tratta di acido lattico ma di micro fratture delle cellule del muscolo che si riparano diventano più forti e bla bla bla.
    Secondo: probabilmente il corpo si sta abituando al tipo di allenamento che stai facendo e quindi opportuno cambiare scheda ogni mese o ogni due dipende.
    Terzo: come dicevo non credo che il non dolore sia dovuto alla cattiva esecuzione ma al fatto che i muscoli si abituano. invece di aumentare il peso e diminuire le ripetizioni aumenta semplicemente il peso ad ogni seduta, in questo consiste l'allenarsi, nel raggiungere sempre nuovi obbiettivi. Attento a non strafare perchè deve essere una cosa graduale e devi imparare ad ascoltare il tuo corpo.

    Se metti la tua scheda attuale, anni, peso e altezza possiamo darti una mano in più!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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