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Discussione: palestra scheda massa muscolare

  1. #1
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    Predefinito palestra scheda massa muscolare

    salve a tutti, vorrei sapere secondi voi quale dei due programmi e meglio da usare:
    LUNEDI: PETTO,BICIPITI
    MARTEDI: SPALLE,GAMBE
    MERCOLEDI: DORSO,TRICIPITI
    GIOVEDI: RIPOSO
    VENERDI: BICIPITI
    SABATO: TRICIPITI
    ////////////////////////////////
    LUNEDI: BICIPITI,TRICIPITI
    MARTEDI: SPALLE,GAMBER
    MERCOLEDI: RIPOSO
    GIOVEDI: DORSO
    VENERDI:PETTO
    SABATO:BICIPITI
    secondo voi qualè il migliore da usare??

  2. #2
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    Predefinito

    Non c'è meglio a priori. Io preferisco non allenare i bicipiti nei giorni un cui alleno i dorsali, sebbene abbiano comuqnue un allenamento indiretto, vedi nel rematore o nella sbarra a presa inversa, e poichè sono un pò sotto tono rispetto alle spalle ho una sessione ad hoc, se li allenassi nella stessa seduta non riuscerei a "spremerli" per bene. In altri casi magari puoi inserirli nell'allenamento per il petto, se poi dopo poco tempo alleni i dorsali, doms a parte, potrebbero comunque non aver recuperato (i doms non indicano un recupero in corso necessariamente). Non capisco invece le due sedute bicipiti e tricipiti il mercoledì sabato della prima routine e il lunedì sabato della seconda

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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