Allenamento particolare *

[Vlad16]

Un saluto a tutti , come specificato nei post precedenti attualmente sono in definizione ! Certi giorni ho da studiare tanto e non riesco ad andare in palestra quindi resto a casa e faccio un lavoro "statico" spezzettato per tutto il pomeriggio diciamo dalle 15.00 alle 21.00 ! Siccome studio anche faccio certi esercizi statici in casa come : Plank,posizione del "cavaliere", o posizione del piegamento sulle braccia , sono esercizi isometrici insomma ! Diciamo che li faccio per il massimo che posso(secondi) poi riposo 15-20 minuti studiano poi li rifaccio , e insomma avanti cosi fino alla sera ! Siccome il mio obiettivo è quello di bruciare il più possibile e ridurre il grasso questo tipo di allenamento anerobico statico può dare risultati come incremento del dispendio calorico e risulterebbe solo controproduttivo ?

[Shawn Ray]

Più che l'allenamento è la dieta che conta al 99%. Per l'allenamento che dire, se imposti un lavoro aerobico devi lavorare per un certo tempo e ad un certo range relativo al battito cardiaco, altrimenti più che aerobico potrebbe diventare anaerobico, ovvero alattacido e lattacido ovvero in assenza di ossigeno. In base all'intensità può formare (lattacido) o non acido lattico (alattacido) nell'organismo, e l'energia fornita sarà dalla fosfocreatina (alattacido), o dalle molecole di zucchero che formano acido lattico (lattacido), mentre in quello aerobico ( lipolitico e glucidico), che viene messo in atto in presenza di ossigeno , c'è una combustione mista di zuccheri e acidi grassi che danno come molecola finale ATP (adenosinatrifosfato).

Poi punti di vista, io non considero l'allenamento aerobico un buon allenamento per smaltire la massa grassa, magari per tutto il resto si, ma sono concorde con Poliquin quando afferma che l'allenamento aerobico continuativo é controproduttivo per ridurre il tessuto adiposo (perchè raggiunge il plateau dopo otto settimane e dopo è controproducente, perchè aumento lo stress ossidativo, perchè riduce la potenza localmente e sistematica)