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Discussione: consigli per stallo su panca piana

  1. #1
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    Predefinito consigli per stallo su panca piana

    Ciao a tutti....da ottobre ho portato avanti un programma di massa, che devo dire mi ha dato soddisfazioni, ora però mi vedo in stallo sulla panca piana e non riesco a progredire.
    ho letto un pò in giro che vi sono diverse soluzioni per ovviare al problema e vi chiedo quale sia la migliore per me; infatti, si parla di
    - scheda multifrequenza
    - scheda forza
    - scheda forza-massa
    - migliorare esecuzione panca
    secondo voi cosi dovrei fare?
    ho già buttato giù una scheda di massa (se dovessi migliorare solo l'esecuzione) ed una di forza ed a seconda dei casi ve la sottopongo.
    datemi qualche dritta grazie.

  2. #2
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    Dipende, Di regola una base di forza si imposta all'inzio del proprio ciclo, macro-ciclo chiamalo come vuoi, poi si passa ad un allenamento che privilegi l'ipertrofia. Quindi magari in questo periodo se poi vuoi comunque iniziare una ricomposizione del copro magari riducendo la massa grassa, un periodo di forza non lo vedo bene. Inoltre lo stallo non signiofica che i tuoi progressi siano fermi o almeno puoi comunque concentrarti su un'altro schema di set\ripetizoni\esercizi. Se il tuo scopo nn è solo quello di aggiumgere kg e kg sulla panca, quindi fine a se stesso, ma nell'ottica di uno sviluppo dei muscoli pettorali potresti semplicemente introdurre delle varianti nella routine.

  3. #3
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    Anche la multifrequenza potrebbe essere una buona soluzione. Alla fine devi provare, non ti possiamo dire noi cosa è meglio per te senza neanche conoscerti.

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Damiano91 Visualizza Messaggio
    Anche la multifrequenza potrebbe essere una buona soluzione. Alla fine devi provare, non ti possiamo dire noi cosa è meglio per te senza neanche conoscerti.
    grazie a tutti per le risp.
    in merito alla multi nel corso degli anni ne ho fatta ma, forse a causa di un'erronea impostazione dell'istruttore (vedendo i post era tutta diversa), non ho avuto grossi miglioramenti.

    vorrei farvi un'altra domanda....mi potreste linkare un esempio di macro ciclo per l'anno prossimo? cosi non sbaglio più

  5. #5
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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