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Discussione: Addominali

  1. #1
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    Predefinito Addominali

    Salve a tutti, posto qui un "problema" se così si può definire che interessa gli addominali.
    Su molti forum e video leggo e sento che gli addominali andrebbero allenati 3-4 volte a settimana dedicandogli dai 10 a 15 minuti. Io li alleno due volte a settimana, il Martedì e il Venerdì a fine workout e faccio 3-4 serie con il max di ripetizioni che posso.
    Il problema è che, nonostante non faccio un lavoro esagerato (3 serie mi paiono il minimo), gli addominali mi sempre bruciano molto fino al workout successivo e quindi non so se conviene allenarli lo stesso o lasciarli riposare.
    Molta gente li allena facendo 6-7 serie 3 volte a settimana e si lamenta di non sentirli bruciare e hanno la pancetta mentre io ho il problema opposto. Che fare?
    Grazie anticipatamente.

  2. #2
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    mi sembra che se bruciano e perche lavorano bene...anche a me succede quasi sempre

  3. #3
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    Il "sentirli bruciare" non è sintomo di buon allenamento. Puoi farne anche 2000 al giorno, ma non ti usciranno mai finchè non togli lo strato di grasso che li copre, e quello si toglie dimagrendo, non facendo addominali

  4. #4
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    per gli addominali,poi,ci vuole il sovraccarico...non c'è storia
    Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
    ...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???

  5. #5
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    Ma io non voglio togliere il grasso, sono magro di costituzione e ho degli addominali definiti. Solo non so se conviene allenarli lo stesso anche se bruciano o lasciarli riposare. Ma lasciarli riposare equivale allenarli una volta a settimana e mi pare eccessivamente poco.

  6. #6
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    Un esercizo fatto 2 volte a settimana basta

  7. #7
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    Fallo due volte a settimana cno sovraccarico. Io di solito faccio un circuito di addominali due volte a settimana dopo il cardio

  8. #8
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    Leggete e cercate nel forum, ci sono oltre 600 mila discussioni. Vedi qui, sono argomenti discussi fino alla noia, un po' di spirito ragazzi!

    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=45737

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  9. #9
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    aspe...non avevo letto bene...a me bruciano durante la sessione...penso sia normale...ma dopo mai!

  10. #10
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    L'ideale e 3 volte a settimana con un giorno di recupero che e sufficiente per recuperare, poi dipende anche il tipo di corpo.
    Puoi fare 2 esercizi con 3 serie da 10/15, se si vuole aumentare l'intensità basta usare dei pesi.

    Ecco un ebook GRATUITO sugli addominali:
    firma modificata dallo staff in violazione del regolamento

  11. #11
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    allena l'addome come un qualsiasi altro muscolo diciamo di medie dimensioni.. 3-5 serie da max 15 ripetizoni 2 volte a settimana, concordo con quanto detto dai colleghi insomma

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