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Discussione: Scheda migliorata: definitiva per i prossimi mesi?

  1. #1
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    Apr 2013
    Messaggi
    1

    Molto dubbioso Scheda migliorata: definitiva per i prossimi mesi?

    Sono ectomorfo. Peso:66kg Altezza: 182cm Età:17 anni Obiettivo: ipertrofia

    Lunedì
    Pettorali:
    Distensioni panca orizzontale 4x8
    Distensioni panca inclinata 4x8
    dumbell chest press 4x8
    croci panca piana 3x10
    Tricipiti:
    French press 4x8
    Spinte ai cavi in basso 4x8
    Estensioni con manubrio 3x10

    Mercoledì
    Schiena:
    Rematore con bilancere 4x8
    Lat machine 4x8
    Spinte ai cavi 4x8
    Scrollate con manubri 4x10
    Bicipiti:
    Curl con bilancere 4x8
    Reverse curl 3x10
    Curl concentrato 3x10

    Venerdì
    Spalle:
    Military press 4x8
    Distensioni con manubri da seduto 4x8
    Alzate laterali 3x10
    Gambe:
    Stacchi da terra 4x8
    Squat 4x8 (multipower?)
    Leg press 4x8
    Calf raise 4x15

    Tempo di recupero 1' 30''

    che ne pensate?

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    2,445

    Predefinito

    Che é un elenco di serie e ripetizionj se non contestualizzi non é possibile dire molto.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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