Una domanda per voi

[Arte1]

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...izioni-12.html

Ciao ragazzi, stavo leggendo questa discussione. Ad un certo punto un ragazzo ha fatto una domanda che volevo fare anche io, ma non ha ricevuto una risposta, ho letto fino circa 20 pagine dopo ma non ho capito, e vedendo che la discussione è chiusa ho deciso di aprire una discussione nuova.

Domanda in questione:

Dunque.. Io vorrei ritornare un pò sull'argomento dell' ipertrofia, riprendendo i parametri: ripetizioni, serie, tut. (ma anche multiarticolari e complementari).

Il Tut per dare uno sviluppo ipertrofico accettabile intorno a quanti secondi è preferibile si debba aggirare?

Io pensavo di mantenermi fisso su un 3x8, giostrandomi però con i tempi di recupero. (nei multiarticolari terrei qualche secondo in più di recupero).

Come recupero per un 3x8 ai fini dell'ipertrofia cosa consigliate? (sia multi che compl)

Uno split A-B sarebbe controproducente?! (petto-spalle-bicipiti-abs) (gambe-tricipiti-dorso-abs)

Scusate se ho detto qualche cazzata ma nell'altro 3rd no ho capito queste cose

[eraser]

La risposta a TUTTE le tue domande è.....DIPENDE.

scrivi i tuoi dati completi. ..etá..misure antropometriche..anzianità di allenamento. .body fat..ecc e forse qualcuno ti risponderà.

;-)

[Arte1]

Anzianità di allenamento circa soli 7 mesi..
Altezza 1.83cm
peso circa 70kg
età 16 quasi 17 anni
misure:
polpacc
io 38cm
coscia 52cm
vita 84cm
petto 96cm
avambraccio 24cm
braccio 31cm

tutte le misure in un contesto di tranquillità, nessun muscolo è sotto sforzo

[Arte1]

scusate se ho messo 3 messaggi uguali ma mi si era bloccato il cellulare

[eraser]

Ciao Arte.
I tuoi dati anagrafici spiegano e giustificano molte cose...
Diciamo che i tuoi scrupoli relativi a tut, recuperi, ipertrofia, ecc. Sono un po' prematuri.
La cosa migliore, alla tua età, è farsi guidare dai genitori. Non da consigli dati da persone sconosciute incontrate sul web.
Perdona il mio tono paternalistico...ma le mie figlie hanno la tua età e mi sento un po' parte in causa.
In ogni caso fai bene a praticare attività motoria (anche se alla tua età sarebbe più indicato uno sport di squadra, a cui cominciare ad abbinare l'utilizzo dei sovraccarichi).
Buona continuazione.

[Arte1]

Ciao Arte.
I tuoi dati anagrafici spiegano e giustificano molte cose...
Diciamo che i tuoi scrupoli relativi a tut, recuperi, ipertrofia, ecc. Sono un po' prematuri.
La cosa migliore, alla tua età, è farsi guidare dai genitori. Non da consigli dati da persone sconosciute incontrate sul web.
Perdona il mio tono paternalistico...ma le mie figlie hanno la tua età e mi sento un po' parte in causa.
In ogni caso fai bene a praticare attività motoria (anche se alla tua età sarebbe più indicato uno sport di squadra, a cui cominciare ad abbinare l'utilizzo dei sovraccarichi).
Buona continuazione.

gli sport di squadra purtroppo li ho dovuti lasciare perché in quelli che mi piacciono c'è il contatto fisico (adoro il calcio, e il contatto fisico è duro se praticato abbastanza seriamente, come piace a me).. Purtroppo 6 anni fa ho avuto un problema alle ossa e ho dovuto smettere.. Un intervento di un avversario su una gamba mi farebbe stra male.. Allora ho provato nuoto, ma non mi è piaciuto.. Quindi mi sono orientato verso la palestra, e devo dire che è un mondo davvero affascinante.. Ho iniziato rafforzando la coscia perché il principale problema l'ho alle ginocchia.. Adesso vorrei essere un pò più tonico su tutti i muscoli, quindi ho pensato di iscrivermi a questo forum e chiedere

[eraser]

Se riesci a fare pesi non dovresti avere nessun problema alle ossa...
E comunque Nella pallavolo non c'è contatto fisico...
Neppure nel beach tennis. .
Nella vela neanche. .

[Arte1]

Io abito vicino a bergamo, fare vela è pò difficile.. Però a me piacciono pochi sport.. (canottaggio (il post più vicino è a tipo 89km..) calcio e sci..) Calcio già l'ho dovuto lasciare l'hanno scorso perchè mi facevano male le ginocchia dopo tutti gli allenamenti.. Canottaggio impossibile per il trasporto e sci (mi piace discesa) mi fanno anche li male le ginocchia a curvare.. Comunque ho questo problema a entrambe le ginocchia (Sindrome di Osgood-Schlatter - Wikipedia , il problema è che in wikipedia viene detto: I sintomi permangono anche per 2-3 anni, ma si risolve tutto alla scomparsa della protuberanza o quando l'apofisi tibiale si ossifica completamente. A me è da 6 anni che fa male. Inoltre: Apparirà una protuberanza visibile di circa 2 cm di diametro in prossimità dell'articolazione del ginocchio e causerà dolore durante e dopo attività fisiche o a volte dopo attività minori come salire le scale. La mia sporgenza è di 3,1cm di diametro, ho ancora il foglio dell'ortopedico..) più una vecchia frattura dovuta ad un incidente in moto..

Sinceramente non so perchè riesco a fare pesi.. Ho avuto qualche problema solo con stacchi da terra e leg extension.. Nella leg sentivo tirare tutto il ginocchio, ma nulla di doloroso all'impossibile, nello stacco invece parecchio male..
Però ad esempio nello squat non sento nessun dolore