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Discussione: Fastidio quando alleno i polpacci

  1. #1
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    Felice Fastidio quando alleno i polpacci

    Salve anzitutto complimenti per lo splendido forumm, molto ricco e vario.. sono un ragazzo di 18 anni che pratica bodybuilding da circa 2 anni 3 volte alla settimana per 1 ora e mezza circa.
    Quando alleno le gambe nell'esercizio dei polpacci ho calf seduti alla calf machine 3X30 con un carico di 40 chili, ma da un po' di tempo mi succede che appena finisco di fare l'esercizio a ogni serie finita sento come una fitta sotto i testicoli... in nessun altro esercizio mi succede una cosa del genere.
    Chiedo un vostro consiglio da esperti della materia.

    Cordiali saluti

  2. #2
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    A me invece scappa pipi :\ forse perchè mantenere la posizione rimangono contratti a lungo gli addominali? Non so, è un ipotesi
    - Vuolsi così colà dove si puote ciò che si vuole -


  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da totoriello Visualizza Messaggio
    Salve anzitutto complimenti per lo splendido forumm, molto ricco e vario.. sono un ragazzo di 18 anni che pratica bodybuilding da circa 2 anni 3 volte alla settimana per 1 ora e mezza circa.
    Quando alleno le gambe nell'esercizio dei polpacci ho calf seduti alla calf machine 3X30 con un carico di 40 chili, ma da un po' di tempo mi succede che appena finisco di fare l'esercizio a ogni serie finita sento come una fitta sotto i testicoli... in nessun altro esercizio mi succede una cosa del genere.
    Chiedo un vostro consiglio da esperti della materia.

    Cordiali saluti
    non serve essere esperti. il tuo problema è che usi troppo sovraccarico (o non fai l'esercizio concentrandoti). in entrambi i casi per sollevare i polpacci invece di agire sul tallone e polpaccio, fai inconsciamente cheating spingendo in salire con la gamba facendo lavorare inutilmente la coscia in costrizione e quindi il nervo sciatico (da quello tutti i fastidi in zona testicolare). quando fai l'esercizio la spinta parte dal polpaccio non dalla spinta della gamba o dalla pressione dell'avampiede. devi essere molto concentrato quando fai gli esercizi sennò per lavorare pochi gruppi muscolati isolati, fai partire dispersive catene cinetiche che non credo siano quelle che tu vuoi allenare (con grandi rischi) facendo la calf.
    insomma cura l'esecuzione e scendi coi carichi se non riesci ad alzare il peso di solo polpaccio. comunque no fare calf seduto perché quando vai in crisi si fa cheating con lo sciatico. molto meno pericoloso il calf in piedi.

  4. #4
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    ps. non me ne vogliano i cultori degli attrezzi da palestra..ma alcune macchine delle palestre sono semplici macchine da tortura che portano benefici solo se usate in maniera ipercontrollata. i movimenti troppo vincolati dovrebbero tenere alla larga da certi 'macchinari' esperti o meno esperti. la calf seduto credo sia uno degli attrezzi più da evitare. altro grande sistema che causa infortuni quasi garantiti? la panca scott per fare bicipiti. tutti ti dicono di usarla con estrema attenzione poi nessuno la può usare in maniera non pericolosa. si vedono certe scrollate di spalla e certe pieghe lombari che fanno impallidire. parliamo poi della leg extension etc? ce ne sono alcune davvero rischiose. proprio perché 'apparentemente' i movimenti che inducono sono corretti ma ci si accorge solo con i sintomi di varie tendiniti che si sbagliava tutto. generalmente esercizi tipo squat etc portano ad errori macroscopicamente molto più individuabili e quindi li si può correggere molto prima di ritrovarsi le palle in fiamme o il gomito fuori uso..etc

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