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Discussione: Disguidi con fidanzata ed allenamento

  1. #1
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    Predefinito Disguidi con fidanzata ed allenamento

    Buonasera ragazzi, vi scrivo perché da quando ho cominciato ad allenarmi circa 2 mesi sto avendo delle "discussioni" con la mia ragazza, in quanto a vedermi lei sostiene che dovrei essere già ad un buon punto rispetto a come sono ora, nel senso che dovrei avere più massa invece dice di non vedere cambiamenti... ciò lo dice sulla base che lei fa palestra da 20 anni ed effettivamente quando non si allena per qualche mese e poi riprende nel giro di 2 settimane è "grossa" come prima. Ora vi chiedo, dato che questa è la fonte maggiore di opinioni che posso avere, secondo voi sto sbagliando qualcosa o sono le classiche pare da ragazza? Premetto che io non mi aspettavo miglioramenti significativi in così poco tempo, e che reputo come sono ora del tutto normale avendo iniziato solo da poco....

    Sono alto 1.90 x 86 kg ho 24 anni e seguo una specifica con un'integrazione di 35g di proteine al giorno (gensan amino pro 90)

    Scheda di allenamento:

    Pettorali:
    panca piana: 1x10 con 16kg , 1x10 con 36kg , 2x10 con 50kg (arrivo stremato alla fine)
    panca inclinata 30°: 1x10 40 kg (arrivando stremato), 2x10 36kg (arrivando stremato)
    panca inclinata 45°: croci 3x10 stesso peso in modo da sfinirmi

    Bicipiti:
    curl bilanciere: 2x10 stesso peso in modo da sfinirmi, 1x10 con peso diminuito di 1/3, 1x10 diminuendo sempre
    curl concentrato manubri: 1x10 con peso per arrivare allo sfinimento, 1x10 diminuendo di 1/3, 1x10 diminuendo sempre
    curl manubri martello: 2x10 stesso peso da sfinirmi

    Spalle:
    alzate laterali manubri: 3x10 stesso peso da sfinirmi
    rematore con bilanciere: 3x10 stesso peso

    Tricipiti:
    panca impugnatura stretta: 2x10 massimo peso, 2x10 peso diminuito di 1/3
    estensione verticale manubri: 2x10 massimo peso, 2x10 diminuito di 1/3

    Tutto con recupero di 60 secondi ed 2 sessioni di allenamento a settimana, lunedì e venerdì.

    alla fine il concetto che mi hanno detto è che devo arrivare sempre allo stremo in modo da non riuscire a sollevare più nulla.
    Chi sa dirmi qualcosa?

  2. #2
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    Tralasciando l'allenamento che è discutibile e che tipo di dieta segui. Ma le altre parti del corpo non le alleni?

  3. #3
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    Tralasciando anche la domanda di Dave seppur sacrosanta: Il corpo umano ha memoria di forma, è normale che la tua fidanzata quando si ferma e ricomincia ad allenarsi in un mesetto o anche meno ritorna come prima, questo ovviamente non può accadere a te che grosso (presumo) non sei mai stato!

    Fai un allenamento decente ed un alimentazione decente (integrare con 35 grammi di proteine non significa nulla, queste servono ad integrare una mancanza, ma se non sai nemmeno se questa mancanza effettivamente la hai o meno, non t servono letteralmente a nulla)

  4. #4
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    Bella questa, pensavo che discutessi con la tua ragazza perchè volevi andare in palestra e lei uscire e non perchè non ingrossi
    Cmq il corpo ha quella che viene definita "memoria muscolare" anche dopo lunghe pause è più facile ritornare ad alti livelli che a partire da zero. Certo che smettere per anni dopo richiede un periodo più lungo....
    Cmq i risultati li ottinei sono curando l'alimentazione, se non hai materia prima da aggiumgere i muscoli non crescono per entropia.
    Sei all'inizio è un pò inutile discutere sulla routine, fatti un bel giro nel forum ci sono troppi argomenti generalisti da poter discutere in poche righe, ma che sono stati sviluppati in molti thread.

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Vandal Visualizza Messaggio
    ... (arrivo stremato alla fine)
    ...(arrivando stremato)
    ...(arrivando stremato)
    ...stesso peso in modo da sfinirmi
    ...stesso peso in modo da sfinirmi
    ...stesso peso da sfinirmi
    ...stesso peso da sfinirmi
    ...massimo peso
    ...massimo peso
    ...devo arrivare sempre allo stremo
    tra i pesi e le discussioni con la ragazza sarai stremato

    scherzi a parte, allena anche il dorso e le gambe. il dorso anche per questioni di equilibrio e sicurezza.
    poi fai un giro sul forum, leggi i diari, leggi l'arte delle serie e ripetizioni, insomma studia un po' l'argomento. questo è il consiglio migliore che ti si può dare ora.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Vandal Visualizza Messaggio
    ciò lo dice sulla base che lei fa palestra da 20 anni [...]

    Sono alto 1.90 x 86 kg ho 24 anni [...]
    perdonatemi il piccolissimo off-topic

    MA SCUSA QUANTI ANNI C'HA LA TUA RAGAZZA????

  7. #7
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    in 2 mesi dovresti iniziare a vedere i primi cambiamenti ,
    comunque
    l'allenamento e' davvero discutibile , le ripetizioni e il peso secondo me non hanno senso !

  8. #8
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    lei ne fa quest'anno 37, sì è un po' più "in là" rispetto a me.... questione di gusti

  9. #9
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    Dacce er numero della ragazza.
    IO NON TREMO

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