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Discussione: E dopo scheda in forza? massa o definizione?

  1. #1
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    1

    Predefinito E dopo scheda in forza? massa o definizione?

    Salve a tutti,
    ho appena concluso una scheda di allenamento in forza e adesso mi stavo chiedendo se convenisse iniziare un ciclo di massa o un ciclo di definizione.

    non so se puo servire, ma lascio la scheda di allenamento in forza che ho appena concluso:


    A: Petto/bicipiti/gambe
    Panca piana: 4x6
    Panca inclinata: 4x6
    Croci ai cavi: 3x8
    Squot: 4x8
    Manubri: 4x8

    B: Schiena/spalle/Tricipiti
    Trazioni alla sbarra: 4x6
    Stacchi: 4x7/8
    (1 serie di trazione, 1 di stacchi x 4 volte)
    Rematore: 4x8
    Pulley: 3x6
    (1 esercizio per i tricipiti di cui non ricordo il nome): 4x8

    Gli addominali 2 volte a settimana nei giorni in cui non mi alleno in palestra.

    eta 23, altezza 190, kg 84

    Le sedute a settimana sono solo due perchè purtroppo tra lavoro e studio non riesco ad andarci di piu

  2. #2
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    Predefinito

    La definizione la fai con la dieta non esiste una scheda di definizione. Se hai volumi considerevoli allora ricerchi quella separazione muscolare tipica di un bbuilders abbassando la percentuale adiposa e lavorando su dettagli con esercizi d'isolamento

    Inviato dal mio GT-N8000 con Tapatalk 2

  3. #3
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    Predefinito

    Ciao,nn mi sembra una scheda da "forza".
    Sono curioso,e non essendo un gatto non ci lascio lo zampino!
    Dr.House

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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