Gambe 2 giorni di fila

[Warrior_91]

secondo voi è possibile fare gambe 2 giorni di fila ?

il programma che volevo fare ha 4 allenamenti a settimana di cui 2 di gambe , non fosse che i 2 allenamenti di gambe sono lo stesso giorno !

chiaramente io la mattina non posso allenarmi essendo a lavoro ...

è meglio fare gambe 2 giorni di fila ( volgarmente un giorno parte davanti un giorno parte dietro) o fare gambe in un unico giorno e perderci 3 ore ? ( quando alla fine al 100% si puo rendere penso per max un ora )


grazie a chi mi risponderà

[Shawn Ray]

La multifrequenza può avere una sua logica in risposta a un adattamento neuro-muscolare, se quindi è ciò che cerchi è un discorso, altrimenti....difficile allenare femorale senza i quadricipiti e viceversa, se immagni tu implementi lo squat stai lavorando comunque tutta la muscolatura inferiore. Perchè poi 3 ore, di regola non imiego più di 1 ora e mezzo per le gambe e parliamo di squat, pressa, stacchi, calf...quante serie\esercizi\tempi di recupero prevedi?

[Tetsujin]

perchè non posti il programma?

[Warrior_91]

l allenamento che volevo provare a eseguire era questo , preso direttamente dal libro " i principi di poliquin" come lo giudicate voi ?

[Wildcat]

Scusa ma tanto x capire, ti reputi un avanzato?
Perché a parer mio se non hai anni e kg di muscoli addosso, non lo vedo adatto a un natural principiante/intermedio...

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[Warrior_91]

Scusa ma tanto x capire, ti reputi un avanzato?
Perché a parer mio se non hai anni e kg di muscoli addosso, non lo vedo adatto a un natural principiante/intermedio...

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leggendo il suo programma "intermedio" PENSO di rientrare nella categoria "AVANZATO" , il suo livello intermedio composto da 3 allenamenti a settimana mi sembra troppo poco , faccio allenamenti piu intensi ora

[Wildcat]

Scusa ma cosa c'entra numero di sedute con l'intensità? Niente.
Di solito si parla di anzianità di allenamento, forza nei grandi esercizi, muscolarità raggiunta... quel programma che hai postato è roba da schwarzenegger... cona doppia seduta addirittura.


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[Warrior_91]

Scusa ma cosa c'entra numero di sedute con l'intensità? Niente.
Di solito si parla di anzianità di allenamento, forza nei grandi esercizi, muscolarità raggiunta... quel programma che hai postato è roba da schwarzenegger... cona doppia seduta addirittura.


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partirò magari con il livello intermedio allora , anche se come livelli di intensità non mi sembra poi cosi elevato ( quello a livello intermedio) poi chiaro , tra il vederlo e il farlo l allenamento magari ce ne passa. grazie per la dritta

[Wildcat]

Ti dico solo una cosa. Guarda i TUT delle schede e poi mi saprai dire... comunque mi sono andato a riprendere le schede sul libro, che sono puramente esplicative... è un assaggio che vuole dare Poliquin a chi non riesce a resistere alla tentazione di leggere prima tutto il libro e poi di elaborarsi una scheda.
Io credo che dovresti leggerti tutto con molta calma e poi costruire la tua scheda