Gli allenamenti dei body builders quali sono ??

[Warrior_91]

gli allenamenti dei body builders da come sono composti ?

mi riferisco alla gente come kai green , il mio preferito in assoluto ! vorrei sapere come si allenano giorni di allenamento giorni di riposo , se allenano gambe in 2 giorni diversi e magari anche che esercizi fanno .

penso che sia giusto prendere esempio da loro !

se qualcuno conosce qualche allenamento di questo tipo lo potrebbe mettere in questa discussione ?
sarebbe bello fare una raccolta di tutti gli allenamenti , cossichè una persona quando si fa uan scheda parte gia dalle linee base .

scrivo questo post perchè sto cercando di fare " un salto in piu " di qualità dei miei allenamenti , dopo 5 anni di palestra ho imparato moltissime cose ma è chiaro che non è mai abbastanza

[Shawn Ray]

In realtà proprio no..... Per alcuni motivi. In primo luogo sulle riviste gli allenamenti sono tutti uguali..... Spesso una routine viene descritta per il bb di turno, usato per il servizio, alcuni mesi dopo la stessa routine la trovi per un 'altro bodybuilder. In secondo luogo perché estrapolare una scheda non ha senso, si deve considerare la programmazione annuale, sapere che Phil Heath fa 5x5 allo squat non ti sarà molto d' aiuto se non conosci il "contorno della storia", inoltre spesso i volumi sono sovraumani.... e questo per altri motivi che tralascio..... Insomma allenarti con e un pro non ti farà diventare un pro.

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[domenico94]

penso che sia giusto prendere esempio da loro !

Esattamente come è giusto per un centometrista disabile prendere esempio da Pistorius.

[Wildcat]

Non è umanamente possibile anche tralasciando il discorso doping.
I pro sono persone che fanno dell'allenamento la loro professione.
Anni fa avevo conosciuto Costantino Galeazzo e mi ero fatto raccontare un po' di cose... per poter lavorare come loro, le ore che passi a lavorare o studiare sostituiscile con allenamento e riposo...
La palestra diventa il fulcro della giornata, tutto ruota attorno a quello.
Le 8 ore medie che dedichiamo a lavoro e studio vengono investite in altro: riposo, alimentazione e allenamento.
Costantino mangiava ogni 2 ore... e dopo allenamento dormiva.
Possiamo farlo? No.
Quindo venendo a mancare questo contorno è impossibile far fruttare i loro programmi.

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[Warrior_91]

piu che per un discorso di allenamento in se era anche per vedere alcuni esercizi particolari che fanno , ho visto cutler fare pulley con la corda per fare un esempio .
In ogni caso avevo pensato anche io a un discorso come il vostro ma seppur in maniera ridotta pensavo che almeno per quanto riguarda i giorni di allenamento , su ogni quanto fare gambe piuttosto che bicipiti era fattibile come cosa , tanto per farsi un idea ...

Costantino Galeazzo lo ricordo per la pubblicità del tesmed sicuro è grosso grazie a quello ehehe

mi sto informando sui libri che possano dare una svolta ai miei allenamenti e leggendo nella apposita sezione " la scienza del natural bodibuiling" di Tozzi sembra un ottimo libro , tuttavia ho letto su internet che è superato il BIIO come metodo di allenamento.

Consigliate lo stesso di prenderlo o vi è qualcosa di piu aggiornato e con nuove teorie ?

[Wildcat]

Il biio ha avuto un grande pregio: è stato un libro che forse più di Mcrobert ha fatto capire l'importanza della programmazione e della differenza fra natural e non.
Poi ci sono parecchie panzane tipo quella di non fare il rematore x motivi "evoluzionistici" (bella cazzata), e negli ultimi anni è diventato solo marketing... parliamo comunque di un testo in giro da una decina d'anni.

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[Warrior_91]

Il biio ha avuto un grande pregio: è stato un libro che forse più di Mcrobert ha fatto capire l'importanza della programmazione e della differenza fra natural e non.
Poi ci sono parecchie panzane tipo quella di non fare il rematore x motivi "evoluzionistici" (bella cazzata), e negli ultimi anni è diventato solo marketing... parliamo comunque di un testo in giro da una decina d'anni.

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esiste qualche nuovo libro ? mi consigli di prenderlo ?

[Shawn Ray]

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