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Discussione: Allenamento braccia consigli

  1. #1
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    Predefinito Allenamento braccia consigli

    Salve a tutti, vorrei fare massa alle braccia (spalle, tricipiti e bicipiti) e vorrei dei consigli su che esercizi fare e con quale frequenza farli. Vado in palestra 3-4 volte a settimana di cui 2-3 faccio pump e la domenica palestra libera. Soltanto che non vedendo grossi miglioramenti nel braccio ho deciso di concentrarmici di più! Quindi se qualcuno può scrivermi che esercizi fare per metter su massa alle spalle, bicipiti e tricipiti mi farebbe un favore!! Se serve ho 17 anni e faccio palestra da un anno, e sono abbastanza magro!
    Grazie a tutti!

  2. #2
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    Ti posso dare il solito consiglio. Allena tutto il corpo iniziando da subito coi grandi esercizi. Squat, panca, stacco, military, rematore, trazioni e dip.

    Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2
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  3. #3
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    Fa come ti consiglia Wildcat, su di me ha funzionato. Le mie braccia sono cresciute quando ho smesso di allenarle direttamente, dando la precedenza ai grandi esercizi multiarticolari

  4. #4
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    esercizi per tutto il corpo li faccio già a pump, ma voglio fare esercizi più mirati alle braccia. Poi mi sono dimenticato, mi dite anche cosa evitare di fare per non far male al muscolo, tipo allenamento troppo intensivo tutti i giorni ecc...

  5. #5
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    Mai visto un alberello con grossi rami. Il tuo "problema" è tutto li.
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  6. #6
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    Fare pump non ti serve a nulla...
    Vai di multiarticolari pesanti!
    Ultima modifica di .:überfranz:.; 28-03-2013 alle 08:48 PM
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #7
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    Prova a ridurre l'allenamento in palestra a due volte la settimana concentrandoti sui grandi gruppo multiarticolari e sugli esercizi fondamentali..e ti assicuro che crescerai..

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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