Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: consigli prima scheda fullbody

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    63

    Predefinito consigli prima scheda fullbody

    salve a tutti, sono un'uomo di 37 anni peso kg 68,5 e sono alto 1.75, dopo un mese di allenamento a circuito adesso l'istruttore mi ha dato la mia prima scheda full body, vorrei dei consigli su come e' impostata e se gli esercizi vanno bene.
    1 giorno
    petto: panca piana 3x12-10-8
    spinte piane 3x10
    pectoral machine 3x8
    distensioni inclinate 3x10-8-8
    tricipiti: ext. pulley alto 3x12-10-8
    ext con manubrio 3x10
    2 giorno
    gambe: leg press 3x15-12-10
    standing leg curl 3x10
    adduttori 3x15
    calf seduto 3x10
    spalle: lento seduto avanti con bilanciere 3x12-10-8
    alzate laterali 3x10
    rowing torso alto 3x10
    3 giorno
    dorso: lat machine 3x12-10-8
    pulley basso 3x10
    lat machine impugnatura inversa 3x10-8-8
    pull-over 3x10
    bicipiti: curl con bilanciere 3x12-10-8
    curl manubri hummer 3x8
    concentrato manubrio 2x12
    in tutti e tre i giorni alla fine dei pesi faccio 30 minuti di cardio, tutto seguito da una dieta.

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2013
    Messaggi
    1

    Predefinito

    Can you post in English PLZZZ

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2012
    Località
    Roma
    Messaggi
    577

    Predefinito

    Non è una full body

  4. #4
    Data Registrazione
    Jun 2008
    Messaggi
    63

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ollips Visualizza Messaggio
    Non è una full body
    ho sbagliato a scrivere fullbody
    Ultima modifica di ricciox; 26-03-2013 alle 10:42 AM

Discussioni Simili

  1. Costruzione Scheda Massa Fullbody
    Di Skull Crusher nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 24-08-2016, 05:44 PM
  2. Prima fullbody
    Di novizio82 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 29-03-2013, 11:44 AM
  3. Scheda per tornare in forma a bomba! dopo 2 settimane di fullbody!
    Di Kayron nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 29-01-2012, 10:29 PM
  4. scheda di fullbody di massa
    Di musicenferno nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 06-07-2010, 01:22 AM
  5. Nuovo iscritto: consigli per allenamento fullbody (per fifty)
    Di Stefanodl nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 18-09-2006, 12:15 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home