Quanto bisognerebbe recuperare tra unas erie e l'altra in base ai vari periodi di allenamento forza/massa/definizione?
E cosa succede se si recupera piu' del dovuto?
Quanto bisognerebbe recuperare tra unas erie e l'altra in base ai vari periodi di allenamento forza/massa/definizione?
E cosa succede se si recupera piu' del dovuto?
Dipende da quello che vuoi.Originariamente Scritto da asrultras
Solitamente su un singolo esercizio a recuperi alti corrisponde un lavoro di forza mentre recuperi più bassi a ipertrofia massima quindi possiamo impropriamente schematizzare così:
20-120 sec massa
120- fino a 5-6 min forza pura.
Ciao
Ultima modifica di Goku77; 04-05-2004 alle 05:23 PM
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