Recupero

[asrultras]

Quanto bisognerebbe recuperare tra unas erie e l'altra in base ai vari periodi di allenamento forza/massa/definizione?
E cosa succede se si recupera piu' del dovuto?

[Goku77]

Quanto bisognerebbe recuperare tra unas erie e l'altra in base ai vari periodi di allenamento forza/massa/definizione?
E cosa succede se si recupera piu' del dovuto?

Dipende da quello che vuoi.
Solitamente su un singolo esercizio a recuperi alti corrisponde un lavoro di forza mentre recuperi più bassi a ipertrofia massima quindi possiamo impropriamente schematizzare così:

20-120 sec massa
120- fino a 5-6 min forza pura.
Ciao